形考任务一（第一至四章）

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1.不论从事哪项运动，作为有氧运动，心率一般都在下列哪个数值左右为最佳

A.150次/min

B.140次/min

C.130次/min

D.120次/min

2.科学证明，每天快走可以降低罹患中风的概率。

3.科学证明，每天快走可以降低罹患中风的概率。

4.盐与高血压病的发生有着极为密切的关系。

5.世界无烟日是哪一天

A.每年3月的第2个星期三

B.5月31日

C.12月1日

D.3月24日

6.不良生活方式与疾病有对应关系。

7.合理的行为和生活方式有助于疾病的预防、治疗和康复。

8.下述哪项属不良饮食习惯

A.适度节食

B.少吃脂肪

C.少吃盐

D.吃快食

9.下列哪项不属于健康行为

A.平衡膳食

B.适宜的身体锻炼

C.有计划的预防接种

D.患病后自己买药解决

10.急性酒精中毒对神经系统的表现主要体现在（ ）。

A.无忧无虑，高谈阔论，行为粗鲁

B.语无伦次，步履不稳

C.震颤，共济失调，肢体麻木

D.最初行为兴奋，然后抑制

11.C型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切

A.肿瘤

B.精神疾病

C.冠心病

D.贫血

12.下述哪项属良好饮食习惯

A.多吃蔬菜水果

B.多吃高热量食物

C.多吃熏腊食物

D.多喝热茶

13.长期坚持有氧运动能缓解焦虑、抑郁及孤独感。

14.对环境影响健康的描述下列哪项是不妥的

A.社会经济对健康有影响

B.社会制度对健康有影响

C.人口数量与结构对健康有影响

D.疫苗是服务于人类健康的

15.近年健康教育专家提出的关于运动的“3.5.7”的概念是指每周至少5次的足够运动，每次运动不少于30分钟，运动后的心率达到“170减去年龄”。

16.中国人早、中、晚三餐的能量比例是30%：45%-50%：20%-25%。

17.长期饮酒容易引起高血脂症。

18.下述哪种行为与慢性病的发病无关

A.吸烟酗酒

B.高盐高脂饮食

C.不良进食习惯

D.控制体重在正常范围

19.香烟中的哪些物质可以促使血小板凝集，影响红细胞的携氧能力

A.二氧化碳

B.焦油

C.烟碱

D.重金属

20.有助于健康的生活方式不包括（ ）。

A.每天保持7-8小时的睡眠

B.有规律的早晨

C.控制体重

D.自觉健康就不必体检

21.老少咸宜，最简单而又最能坚持的有氧运动，有“运动之母”之称的运动方式是 （ ）。

A.健步走

B.慢跑

C.游泳

D.广场舞

22.若想饭后运动，起码应在饭后多久开始运动

A.饭后15～20分钟

B.饭后30～45 分钟

C.饭后45～60 分钟

D.饭后2小时

23.影响健康的最主要的因素是（ ）。

A.环境因素

B.生物因素

C.卫生服务因素

D.行为生活方式

24.谷类食物营养成分主要是（ ）。

A.蛋白质

B.脂肪

C.糖类

D.维生素

25.做饭时过分淘米会使哪种营养素丢失

A.糖类

B.钙

C.铁

D.维生素

26.健步走时，为达到脂肪消耗效果，手臂摆动幅度要大才可以。

27.A型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切

A.肿瘤

B.精神疾病

C.冠心病

D.贫血

28.酗酒可以导致患肝炎和艾滋病感染的机会增多。

29.对社会适应能力的阐述不包括下述哪项

A.每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥

B.有效地扮演与其身份相适应的角色

C.行为与社会规范相一致

D.社交过程侃侃而谈

30.蛋类的蛋白质的含量大约是（ ）。

A.70%

B.13%-15%

C.5%-10%

D.50%-60%

31.对于防止运动损伤，下面描述错误的是（ ）。

A.选择自己力所能及的运动

B.选择适合自己的运动项目和健身方式

C.运动前不要吃任何东西，防止消化不良

D.每次锻炼前应用5～10分钟做准备活动

32.吸烟者容易患有食管炎.胃炎及溃疡发生。

33..心血管病与生活方式密切相关。

34.以下哪项是无氧运动的特征

A.运动时氧气的摄取量非常低

B.运动时没有氧气的参与

C.运动时间较长的运动

D.有节奏的.低强度

35.健康学家指出：每次运动的时间应不少于多少

A.20分钟

B.30分钟

C.50分钟

D.1小时

36.对慢性病的描述，错误的是（ ）。

A.进行性的

B.不能自然痊愈

C.不能够完全治愈

D.与传染病无关

37.不饱和脂肪酸会增加血液胆固醇的含量。

38.下述哪项属于健康的内涵

A.拥有社会财富

B.拥有社会地位

C.行为超越社会规范

D.拥有健康心理

39.运动后科学补水，每次饮水量最多宜在 （ ）。

A.100 mL左右

B.150 mL左右

C.200 mL左右

D.250 mL左右